O jogo excessivo ou problemático é uma condição que afeta muitas pessoas em todo o mundo. Pode levar a consequências devastadoras, incluindo problemas financeiros, problemas de relacionamento e até mesmo problemas de saúde física e mental. Felizmente, existem muitas maneiras de lidar com problemas de jogo e encontrar ajuda quando você precisa.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer se você está preocupado com o jogo excessivo é reconhecer a existência do problema e falar com um profissional de saúde mental que possa ajudá-lo a avaliar o seu comportamento de jogo. O tratamento de jogos de azar pode envolver psicoterapia, medicação e aconselhamento de grupos de apoio, como Jogadores Anônimos.
Outra coisa importante que você pode fazer para lidar com problemas de jogo é se envolver em programas de prevenção de jogo excessivo. Esses programas podem ajudá-lo a desenvolver habilidades importantes de tomada de decisão responsável e a aprender a reconhecer os sinais de alerta que podem indicar que você está se aproximando do jogo excessivo ou problemático.
No entanto, enquanto a busca de ajuda profissional e participar de programas de prevenção de jogo excessivo são meritos e são o que você deve fazer, você pode tomar medidas por conta própria para lidar com o seu comportamento de jogo. Algumas dessas medidas podem incluir:
1. Estabelecer limites para si mesmo - Não jogue mais do que você pode pagar e defina um limite de tempo para as suas sessões de jogo.
2. Evitar gatilhos - Se você sabe que certas situações ou emoções desencadeiam o seu comportamento de jogo, evite esses gatilhos.
3. Encontre outras atividades - Encontre outras atividades que você goste e que possa se envolver para ajudar a reduzir a sua ansiedade e estresse.
4. Conversar com alguém - Falar com um amigo ou membro da família pode ajudá-lo a obter o apoio emocional que você precisa para lidar com o seu comportamento de jogo.
5. Evitar o acesso ao jogo - Reduza a exposição ao jogo na mídia ou em locais públicos, como cassinos.
Se você estiver preocupado com o jogo excessivo ou se conhece alguém que pode estar enfrentando esta situação, saiba que você não está sozinho e que a ajuda está disponível. Ao falar com um profissional de saúde mental, participar de programas de prevenção de jogo excessivo e tomar medidas por conta própria para lidar com o comportamento de jogo pode ajudá-lo a superar o vício em jogos de azar e prevenir a recorrência do problema. É importante tomar medidas agora e buscar ajuda se você achar que o seu comportamento de jogo está se tornando problemático.
